Activitats dirigides

Adaptades a les teves necessitats

A Osteopatia Castellar, oferim una àmplia varietat de classes dirigides adaptades a les teves necessitats, ja sigui que busquis millorar el teu estat físic, mantenir-te en forma durant l'embaràs o recuperar-te després del part. Les nostres classes estan dissenyades per millorar la teva força, flexibilitat, postura i benestar general, amb el suport de professionals qualificats i amb un enfocament personalitzat per a cada cas.

Entrenament funcional

Més informació

L’entrenament funcional es basa en moviments naturals i funcionals que imiten les accions de la vida quotidiana. L'objectiu és millorar la força, la flexibilitat i la resistència, treballant múltiples grups musculars alhora per crear un cos equilibrat i evitar lesions. En aquestes classes, es realitzen exercicis amb rangs amplis de moviment, amb una gran varietat d’activitats que desafien el cos i milloren el rendiment físic global. És ideal per augmentar l'eficiència i la coordinació dels moviments, així com per prevenir lesions en activitats diàries.

Pilates terapèutic

Més informació

El Pilates és un mètode d'entrenament que combina exercicis físics amb tècniques de respiració i concentració mental. Aquest sistema millora la força, la flexibilitat, l’equilibri i la postura corporal. Les nostres classes de Pilates terapèutic se centren en l’alineació corporal, el control de la postura i l’elongació del cos, ajudant-te a tonificar els músculs i millorar la teva estabilitat articular. A més, treballarem la consciència corporal per reduir l’estrès i millorar la concentració. Les sessions inclouen l’ús de diversos materials com la Fitball, l’aro, gomes, TRX i altres eines per desafiar el cos de manera equilibrada.

Classes postpart amb nadons

Més informació

Les nostres classes postpart estan dissenyades per ajudar les mares a recuperar la seva força, elasticitat i benestar després del part, tot mantenint una atenció especial al sòl pelvià. A través d'exercicis adaptats, ajudarem a tonificar la musculatura abdominal i pelviana, millorar la postura i reduir l'estrès. A més, aquestes sessions ofereixen un espai per socialitzar amb altres mares i compartir experiències en un ambient acollidor i de suport. Els nostres fisioterapeutes especialitzats en sòl pelvià guiaran els exercicis per garantir una recuperació segura i efectiva.

Hipopressius

Més informació

Les classes d'hipopressius estan dissenyades per enfortir la musculatura abdominal i pelviana, amb un enfocament especial en la zona del core (abdominals, sòl pelvià i zona lumbar). Aquest mètode ajuda a tonificar la musculatura abdominoperineal, prevenir i/o millorar símptomes d’incontinència, reduir la diàstasi abdominal i millorar el trànsit intestinal. A través de tècniques específiques de respiració i pressió intra-abdominal, aquestes classes contribueixen a la millora de la postura, l'estabilitat de la zona lumbar i la funció sexual, així com a la reducció de bloquejos articulars i dolors musculars.

Embaràs actiu

Més informació

L'activitat física durant l’embaràs és fonamental per mantenir un cos actiu i saludable. A les nostres classes d'embaràs actiu, treballem la mobilitat i la força del conjunt abdomino-lumbo-pelvià (CALP) per afavorir la preparació física per al part i evitar problemes posturals. Les sessions són personalitzades per a cada trimestre de l’embaràs, adaptant els exercicis a les necessitats de cada embarassada. Els beneficis inclouen una millor consciència corporal, mobilitat de la pelvis per facilitar el part, i la tonificació del sòl pelvià i la faixa abdominal per evitar la diàstasi abdominal. A més, es treballen exercicis cardiovasculars i de força que milloraran el teu benestar general.

Entrenament personal i DUO

Més informació

Mou-te millor. Sent-te fort. Prevé lesions.

L’entrenament funcional personal és una metodologia d’entrenament que té com a objectiu millorar la teva condició física d’una manera global, segura i eficient, adaptant-se a les teves necessitats, objectius i condició física actual.

A diferència dels entrenaments convencionals, l’entrenament funcional se centra en moviments naturals i útils per al teu dia a dia o per a la teva disciplina esportiva: empènyer, arrossegar, saltar, estabilitzar, girar... Això es tradueix en un cos més equilibrat, àgil, fort i resistent.

Cada sessió és dirigida per entrenadors personals col·legiats, graduats en Ciències de l’Activitat Física i de l’Esport, amb especialització en rendiment esportiu i prevenció/recuperació de lesions. Això ens permet oferir-te un entrenament completament personalitzat, amb criteri científic i orientat a resultats reals i sostenibles.

Ideal per a tu si:

  • Vols millorar el teu rendiment físic o esportiu.

  • Busques prevenir lesions o recuperar-te amb seguretat.

  • T’interessa entrenar amb una atenció 100% personalitzada.

  • Et vols moure millor, amb més confiança i control corporal.

Què t’ofereix aquest servei?

  • Valoració inicial completa.

  • Planificació d’entrenaments adaptada a tu.

  • Seguiment i progressió constant.

  • Tracte personal i professional.

  • Coordinació amb altres professionals de la salut si cal (fisioterapeutes, metges esportius...).

Entrena amb coneixement. Entrena amb seguretat. Entrena amb sentit.

Cuida el teu cos i benestar amb nosaltres!

Si estàs interessat en alguna d'aquestes activitats o tens més preguntes, no dubtis a contactar amb nosaltres!

Contacta amb nosaltres

Horaris